Higiene del sueño en la infancia: el secreto para un descanso reparador
Dormir bien es clave para el crecimiento y desarrollo infantil. Descubrí cómo mejorar la calidad del sueño con hábitos simples pero fundamentales. Dormir es una necesidad vital La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y medidas que favorecen un descanso reparador. No se trata solo de acostarse temprano, sino de preparar el cuerpo y la mente para dormir bien. Y algo clave: ningún tratamiento farmacológico sirve si no va acompañado una higiene del sueño. En la infancia, dormir no es solo descansar: es crecer, desarrollarse y reparar el cuerpo. Durante el sueño, el cerebro se desconecta y se activan procesos esenciales como la oxigenación, la consolidación de la memoria y la secreción de hormonas del crecimiento. Por eso, dormir mal tiene consecuencias a corto y largo plazo. ¿Cuántas horas de sueño necesita un niño? El descanso cambia con la edad: ✅ Bebés: duermen más de lo que están despiertos y sin un patrón fijo. ✅ Niños pequeños: hacen siestas durante el día, pero al...